はい、どーーもちぇるし〜。です！ 先週サボった分二週分の記録をつけていこうと、おもいます。 推移的にはこんな感じ。 ハイカーボ入れて落として行こうと思ったら 全く落ちなくてあわあわしてたって感じですね。笑 今朝やっと60kgの壁を突破できたって感じ…
はい！！！ どうも。 週刊減量ちぇる日記のお時間です。 今週の体重推移は… なんかありえんくらい体重落ちたね。笑 自分でも怖かったww 食事内容としては先週までは脂質を全く取らないって感じで調整してたんですけど 今週は全卵を1日2つ摂るように変えただ…
どーーーも。 週刊ちぇる日記のお時間です。 真面目に減量しだして44日目だそうです。 次の更新では50日超えてるね。 今日はハイカーボデイの感想 ↑今週の体重推移 増えてるけど減ってて個人的にはいい感じ？かな。 理由としては 月曜日にハイカーボデイを取…
あい。どうも。 皆さんお待ちかねの、 週間ちぇる日記のお時間です。 この一週間の体重変動はこんな感じ ↓ 今週はなんと基本的に晩飯抜いて、 1日の摂取カロリーを1200kcal以下で生活してました。 あんまりよくないやり方ですね。笑 自分の場合は、 1800~160…
どうも、こんばんは。 どう森おじさんです。 今日も記録つけていまーす。 30日目62.9kg （前日比+0.2kg スタート時-3.9kg） 【朝食】 ↑い、つ、も、の。 安定で上手くて栄養価最強。 【昼食】 ↑低温調理器のおかげでムネ肉がうまい。 あ、ブロッコリー始めま…
どうも、こんばんは。 ちぇるし〜です。 今日も記録をつけていきましょう。 29日目62.7kg （前日比-0.4kgスタート時-4.1kg） 【朝食】 ↑うまい。関係ないけど最近炭酸水飲んでる。 【昼食】 ↑3日振りくらいのもち麦。 昨日まではマフィン食ってた。 【間食】…
28日目 63.1kg どう森に集中してる為 おやすみ。笑 明日低温調理器の良さを伝えます。 終わり。
どうも。 ちぇるしーです。 今日も記録をつけていきましょ〜 そういや昨日の腕立てでめっちゃ筋肉痛になりました。 27日目 63.0kg （前日比 -0.1kgスタート時-3.8kg） 【朝食】 ↑マフィン一つ こいつはまあ糖質として摂ったんやけど タンパク質もそこそこ入…
↑ サムネ用 笑 26日目 63.1kg （前日比-0.3kg スタート時-3.7kg） 【朝食】 ↑定番・安定・最強 【朝昼】 ↑公園で筋トレしたからトレ後のプロテイン 【昼食】 ↑ブルーベリーチーズケーキ味inブルーベリー 今日は昼糖質抜き 特に理由はなくて食べなくてもいー…
25日目63.4kg （前日比-0.4kg スタート時-3.4kg） 昨日と全く同じものを食べました！！！！！ 笑 昨日から家で筋トレしてるけど 腕もげそうなくらい筋肉痛きてて安心しました。 終わり。笑 たまにはこんな感じもいいでしょう(๑•́ ₃ •̀๑) 今日の一言 西野七瀬…
↑2年で腕が倍近くなりました どうもこんばにちは。 ちぇるし〜です。 さくっといつも通り記録をつけていきます。 24日目 63.8kg （前日比-0.2kg スタート時-3.0kg） 【朝食】 ↑プロテイン×オートミール×ヨーグルト 減量してない人におすすめできる健康的朝食…
どうも、こんばんは。 ちぇるし〜です。 ただでさえもう書くことないのにコロナのせいで面白エピソードも増えないから詰みました。 23日目 64.0kg （前日比+0.3kg スタート時-2.8kg） 【朝食】 ↑いつも別々で食べてたヨーグルトもかき混ぜた。成功。 【昼食…
どうも。 こんばんは。 ちぇるし〜です。 だれか僕とどう森やってくれませんか？w 22日目 63.7kg （前日比±0kg スタート時-3.1kg） 【朝食】 ↑いつもの。 明日はヨーグルトも一緒に混ぜてみようかな。 【昼食】 ↑いつもの八割そば 明日で卒業予定 【間食】 ↑…
どうもこんばにちは。 ちぇるし〜です。 髪の毛がバサバサのパサパサやったんですけど 2年前にモロッコで買ったアルガンオイルを風呂上がりに毎日つけてたらしっとり纏まってきました。 今後はちゃんとケアしようと思いました。 21日目 63.7kg （前日比-0.1k…
どうもこんばんは。 ちぇるし〜です。 明日からちょっとの間ニートになりました どう森とポケモンやりまくるけど だらだらしすぎないために一応1日のスケジュールを組んでおこうと思います。 20日目 ・63.8kg （前日比-0.2kg、スタート時-3.0kg） 【朝食】 ↑…
どうも、こんにちは。 ちぇるし〜です。 19日目 64.0kg （前日比+0.2kg スタート時-2.8kg） 【朝食】 ↑これまじで旨い。 オートミールとチョコ系のプロテインある人一回やってみて！！ 毎日これ食うのが楽しみやし減量終わっても一生続けるね。 【朝昼】 ↑こ…
どうも、こんにちは。 こんばんは。ちぇるしーです。 これ今朝の俺の影やねんけど 髪の毛バグってて草 ちょろっとなんか飛び出してるのクソださい。 かみきりてー。 18日目 63.8kg （前日比±0 スタート時-3.0kg） 【朝食】 ↑見た目は同じやけどプロテインの…
どうもこんにちは！！！ちぇるしーです。 明日に緊急事態宣言出ちゃいそうですね… 17日目 63.8kg （前日比-0.6kg、スタート時-3.0kg） 【朝食】 ↑昨日と同じ 持っていって食べようと思ったけど時間あったから呑気に家で食べたら今日定期更新日やって 時間危…
どうも、こんばんは。 ちぇるし〜です。 コンビニでサラダチキンも買ってなければムネ肉も買いに行ってません。 嘘です。 現在仲間大会真っ最中ですが 僕は風呂で屁を日記更新中。 16日目 64.4kg （前日比-0.2kg、スタート時-2.4kg） 【朝食】 ↑オートミール…
どうもこんばんは。 ちぇるし〜です。 昨日の簡単痩せれるみたいなやつは キャベツ×納豆×キムチのやつね。 みんな飽きたと思うから全食メニュー変えました← 前より参考にしやすくなったと思う。笑 15日目 64.6kg（-0.2kg） 【朝食】 ↑プロテイン×オートミー…
どうもこんばんわ。 ちぇるし〜です。 今週も自粛でどこもいけないですけど 一週間お疲れ様でした。 14日目 64.8kg（ +0.1kg） 【朝食】 【昼食】 【間食】 【夕食】 【食後】 【トータルカロリー、PFC摂取量】 【トレーニング内容】 今日は脚トレメインで時…
どうも。ちぇるし〜です。 なんかここに来て、 減量のモチベがクソ上がってきてます。 とはいえ内容は同じですがw 13日目 64.7kg（-0.3kg） 【朝食】 【昼食】 【間食】 【夕食】 【食後】 オイコス 【トレーニング内容】 背中トレ。背中の筋肉痛が1番気持ち…
どうも。こんばんは。 昨日はS4最終日やったけど日付変わる前に寝ちゃったね〜w 12日目 65.0kg（ +0.1kg） ↑なんか逆さなる。 【朝食】 【昼食】 【間食】 【夕食】 【総カロリー、PFC摂取量】 【トレーニング内容】 今日は肩トレ。 リアレイズの正しいやり…
どうも、こんばんは。 11日目です。 見やすいか見やすくないかわからないけど 画像中心で行ってみます♀️ 11日目 64.9kg（ +0.1kg） 【朝食】 【昼食】 【間食】 【夕食】 【食後】 プロテイン 【トレーニング内容】 今日は腕トレでした〜 このメニュー腕が…
どうも、こんばんは。 ちぇるしー。です。 100日後に絞り切る企画 遂に10日が経過しました〜（╹◡╹） まだまだ始まったばかりなので心折れない様に頑張っていきたいと思います。 10日目 64.8kg（-0.1kg） 【朝食】 アーモンド 3粒 オートミール 30g 鶏ムネ肉 …
どうも。こんばんは。 ちぇるし〜です。 100日後に絞り切る企画 今日も記録をつけていましょ〜。 9日目 64.9kg（-4kg） 【朝食】 プロテイン オイコス アーモンド3粒 【昼食】 うどん 温玉×2 サーモン60g プロテイン 【間食】 プロテイン アーモンド4粒 【夕…
どうもこんばんは。 ランクマッチやりながら書いてるので誤字とかあるかもですw 8日目 65.3kg（ +0.1） 【朝食】 プロテイン オイコス アーモンド3粒 【昼食】 そば ローストビーフ30g プロテイン 【間食】 今川焼き プロテイン 【夕食】 オートミール30g（…
どうも。こんばんは。 1週間お疲れ様です！！ やっと記録つけてから1週間経ちました〜。 わりと順調体重も減ってていいね 7日目 65.2kg（-0.1kg） 【朝食】 オートミール 40g 鶏ムネ肉 50g 鮭フレーク 10g プロテイン アーモンド 3粒 【昼食】 オートミール …
どうも、こんばんは〜。6日目。 毎日ほぼ同じ内容なので日に日に 閲覧数が減ってるけどぼちぼち頑張りますw 6日目 65.3kg（-0.4kg） 【朝食】 オートミール 30g ささみ50g プロテイン アーモンド 3粒 【昼食】 オートミール30g ささみ50g アスパラ オイコス …
どうも。こんばんは！！ 残念なお知らせなのですが、、 モンスターは砂糖がすごいので今日をもって毎日飲むの辞めます…（まあ週一ならいいかな…） 5日目 65.7kg（-0.1kg） 【朝食】 ・アーモンド 5粒 ・ヨーグルト ・プロテイン 【昼食】 ・オートミール 30g…
