どうも。こんばんは。 昨日はS4最終日やったけど日付変わる前に寝ちゃったね〜w 12日目 65.0kg（ +0.1kg） ↑なんか逆さなる。 【朝食】 【昼食】 【間食】 【夕食】 【総カロリー、PFC摂取量】 【トレーニング内容】 今日は肩トレ。 リアレイズの正しいやり…