7日目
どうも。こんばんは。
1週間お疲れ様です！！
やっと記録つけてから1週間経ちました〜。
わりと順調体重も減ってていいね👍
7日目 65.2kg（-0.1kg）
【朝食】
オートミール 40g
鶏ムネ肉 50g
鮭フレーク 10g
アーモンド 3粒
【昼食】
オートミール 40g
鶏ムネ肉 50g
ブロッコリー、アスパラ
【間食】
プロテイン×2
モンスターピンク
アーモンド5粒
【夕食】
オートミール30g（カレー粉入り）
サーモン80g
カツオのたたき80g
ローストビーフ70g
【トレーニング内容】
・スクワット
110kg×8rep 2set
5rep
3rep
・レッグエクステンション
35kg×12rep 3set
・レッグカール
50kg×10rep 3set
・ベンチプレス
80kg×3rep 3set
85kg×1rep 2set
・ケーブルクロス
6.25kg×15rep
11.25rep×10rep
今日は脚トレでした〜。
流石に炭水化物減らしてるのでスクワットめちゃくちゃキツく感じました…😇
ジムに人がいなかった+脚トレの後有酸素する気が起きなかったので軽めに弱点である胸トレ入れてみました。
ベンチは一生強くならないな🤔笑
ということで1週間終了！！
比較の作用載せようと思ったけどそれは10日毎って決めたから思いとどまりました。
とりあえず1週間で-1.5kgなのでそこそこいいペースかな〜
10日目には-2.0kgで華々しく比較したいのですがんばります。
今日はいつもより100カロリーほど多く食べてるので明日あたりは少し増えそうな気がしています。（ゆってもメンテナンスカロリー以下やけど）
ということでおしまい！！！！
今日の一言
高校時代の50m走のベストは5.9秒（体育測定なので非公式）
残り93日
