10日目
どうも、こんばんは。
ちぇるしー。です。
100日後に絞り切る企画
遂に10日が経過しました〜（╹◡╹）
まだまだ始まったばかりなので心折れない様に頑張っていきたいと思います。
10日目 64.8kg（-0.1kg）
【朝食】
アーモンド 3粒
オートミール 30g
鶏ムネ肉 50g
【昼食】
オートミール 30g
ささみ 50g
アスパラ、ブロッコリー
↑
撮り忘れたけどいつものw
【間食】
プロテイン×2
アーモンド 8粒
【夕食】
オートミール30g
サーモン60g
ささみ60g
温泉たまご
納豆
【食後】
【トータル摂取】
【トレーニング内容】
・ベンチプレス
75kg×5rep 3set
4rep
3rep
・インクラインプレス
33.6kg×10rep 3set
・ケーブルクロス
6.25kg×12rep
8.75kg×12rep 2set
・ディップス
8rep 6rep 3rep
インターバル走的なやつ15分
ベンチプレス75kg×5rep 5set
で組みたかったけどやっぱり胸弱いね〜笑
減量終わったらがんばろ。
今日は全部restを90秒を意識して取り組みました。
じゃあ35分でトレーニング終わりました。笑
10日目おわり！！！
目標としていて10日で-2.0kgを無事達成できてよかったですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
経過報告〜↓
横並びにしたら腹の周りちょっとスッキリしてるのわかるし全鋸筋が比べると少しだけ見えるようになったのがいい感じ。
まあたった10日で「それなりに簡単に見た目変わるよ〜」
ってのを身をもって伝えられたのが良かった^ ^
糖質抜きダイエットでもないししっかり栄養摂りつつ筋肉残して脂肪だけ落としてる感じやから上出来ね。
まあまだまだやけど今のところまだ苦しくなく楽しく痩せれてるのでいい感じ！
次の10日後は-1.0kgを目標に頑張ります！
最終目標は59kg~59.9kgに着地させたいね。
数少ないいつもみてくれてる人
陰ながら応援しててね(つ ´3` )つ笑
おわり！！！！
今日の一言
初めて彼女できたのは14歳😤
俺の勝ち🤪
残り90日
