9日目
どうも。こんばんは。
ちぇるし〜です。
100日後に絞り切る企画
今日も記録をつけていましょ〜。
9日目 64.9kg（-4kg）
【朝食】
アーモンド3粒
【昼食】
うどん
温玉×2
サーモン60g
【間食】
アーモンド4粒
【夕食】
オートミール30g（カレー粉）
ムネ肉50g
サーモン60g
【食後】
↑もしかしたらあとでプロテイン飲むかも。
【トレーニング内容】
か・ん・ぜ・ん・お・ふ！！！！！
明日で遂に10日目
1日目との比較もしようと思います。
今のところ調子良く落ちてるので見た目もちょっと変わってるかも！？笑
毎食ごとのカロリー画像つけたけど見にくかったら次からやめます。笑
今日は何故お米を食べるのやめてオートミールを食べてるか簡単に説明しようと思います！
まずオートミールとは、、麦ですね。
そして栄養価が非常に高いです。
例えば食物繊維が白米の20倍、カルシウムが5倍やミネラル豊富などなど
そしてGI値が低い！
GIが低ければ低いほど脂肪になりにくいです^ ^
味なんですけど好き嫌いがすごい別れるんですけど自分は全然いけちゃったので
毎食オートミールに置き換えました。
苦手な人は無理して食べなくてもいいですし、
夜だけ米をオートミールに置き換えるとかでも大丈夫です。
まあ僕はオートミールに毎食変えてから体重の減り方が早くなったのでおすすめです。
夏に向けて痩せたい方は遅くとも4月からは始めてほしいので皆さん頑張りましょう！！
終わり！！！
今日の一言
昨日から頭の中が泉里香でいっぱい。
残り91日
