65日目
はい、どーーもちぇるし〜。です！
先週サボった分二週分の記録をつけていこうと、おもいます。
推移的にはこんな感じ。
ハイカーボ入れて落として行こうと思ったら
全く落ちなくてあわあわしてたって感じですね。笑
今朝やっと60kgの壁を突破できたって感じで56kgまで死ぬ気で落としていくので今日をもってポテチを食べる事をやめるのをここに宣言することにします。
全てがうまくいけば7/12のベストボディ大阪大会に出る予定なんですけどそこでボロボロに負けて自分の闘争心に火をつけるって言うのが目的です。
※全てがうまくいくとは減量もそうやしウイルス的なものも含め。
なので100日で絞り切るのは6/30くらいでフィニッシュやけどもうちょっと長いのですけどまあ後少しと言うか終わり見えてるで頑張って行こうかな〜と思います。
陰ながら応援よろしくお願いします！
今日のイキリ写真↓
↑構図気に入ってるから皮一枚になったら背景大阪城で撮ってきますw
※朝日焼けさせてるのでその時にコンディションチェックで撮ったので日常的にこんな格好はしておりません。
そういや髪の毛バッサリ切ったからスッキリ！！
YouTubeは壊滅的。
誰かアドバイスくださいww
51日目
はい！！！
どうも。
週刊減量ちぇる日記のお時間です。
今週の体重推移は…
なんかありえんくらい体重落ちたね。笑
自分でも怖かったww
食事内容としては先週までは脂質を全く取らないって感じで調整してたんですけど
今週は全卵を1日2つ摂るように変えただけなんですけど
それがよかったんかな？笑
わからんけどラッキー。
59.5kg目標にしてたけど見た感じもうちょい落とさないといけない気がしてきた。笑
今日が最後の比較にしようかな。
ここからは最後のお楽しみということで。笑
あ、最近YouTube始めたから
まじでこれ見た人は登録よろしくお願いします！！🙇♂️笑
だんだんまともに撮れるようになってきたし今日のとかそこそこ喋れてた気がする。笑
まあこのブログ見てくれてる人は登録してくれてる人達やと思うけど。笑
まあまだだよー
って人いたら是非！😊
https://m.youtube.com/channel/UCyDuXqsSb1OXez5RxF96z5g
それじゃあまた一週間頑張っていくぜ！！！（今日はポテチ食べた。）
44日目
どーーーも。
週刊ちぇる日記のお時間です。
真面目に減量しだして44日目だそうです。
次の更新では50日超えてるね。
今日はハイカーボデイの感想
↑今週の体重推移
増えてるけど減ってて個人的にはいい感じ？かな。
理由としては
月曜日にハイカーボデイを取り入れたから、1日で体重が爆発的に増えたけどそのあとちょっと緩やかではあるけど順調に体重が減ってきているからです。
体感としては明日には元の体重に戻る気がしている。
ハイカーボ入れる前は、
毎日1200kcal以下で生活しててやっと体重落ちる感じやったけど、今は1500kcalちょっとを摂取して体重落ちてきてるので順調に成果出てるんじゃないかなと思っております。
因みにこれが
ハイカーボの日の変化
↑
たったの12時間でもちもちモッツァレラボディになってマジで不安やったw
今は62.5kgまで戻ってるので一安心。
大体夜寝る前に体重測って、朝起きて測ったら0.6-0.8kg落ちてるので今63.0kg（21:30現在）なので寝る前には62.8kg朝起きたら62.3kgくらいになってるんじゃないかなと予想。笑
そのまま62kg台を切ったらハイカーボ成功という事で。笑
いや、まじで早くジム行きたいな〜
今ベンチプレスしたら70kg10rep出来ないやろな〜。笑
それどころか5repもしんどそうw
まあ何事もコツコツ頑張っていくしかないから頑張っていきましょう。
目標や目的は人それぞれ違うと思うし、
別に筋トレに限らず、何か頑張ってる人は今大変な時期やと思うけど一緒に頑張って行きましょう！
来週は61.5kgになってると思うので
今月中に61kg切っちゃいたいな〜
という事で、
終わり！！！
くだらない日記に付き合っていただき
ありがとうございました😊
やって欲しいこととかなんかあったら質問箱入れててくれたらまた紹介しますね〜。
37日目
あい。どうも。
皆さんお待ちかねの、
週間ちぇる日記のお時間です。
この一週間の体重変動はこんな感じ
↓
今週はなんと基本的に晩飯抜いて、
1日の摂取カロリーを1200kcal以下で生活してました。
あんまりよくないやり方ですね。笑
自分の場合は、
1800~1600kcalで落としていくのが理想なので、そこまで落としてると言うことは代謝が悪くなってきているって証拠ですかね。
なので、明日ハイカーボ入れてみようと思います。
ハイカーボを入れる理由としては、
体内のグリコーゲンが枯渇しているので一気にグリコーゲンを貯める為です。
目安としたは、
体重×12g
の炭水化物を取ることを推奨されてるので
63kg×12g＝756g
炭水化物は1kcal＝4g
なので
炭水化物だけで3024kcal
1日1200kcalとかで生活してたからびびっちゃいますね。笑
チートデイとは違うのでしっかり脂質は抑えていこうと思います。
GI値の低い玄米オートミールから入って、米、餅、バナナと徐々に上げていくのが良いらしいのでそうやろうと思います。
今から楽しみでぶっ倒れそうです。
↓明日食べる食材
カレー食べるのが楽しみ。
1日で何キロ増えるのか怖いけどまあそれ以上に落ちてくれたら良いので気にせず食べます。笑
比較はこんな感じ。
最終着地は59.5kg
に設定したので後3kgを2ヶ月くらいかけて落とすって考えたら余裕そうに見える。笑
早くジムで筋トレしたいですね〜
ということでおしまい！！
30日目
どうも、こんばんは。
どう森おじさんです。
今日も記録つけていまーす。
30日目62.9kg
（前日比+0.2kg スタート時-3.9kg）
【朝食】
↑い、つ、も、の。
安定で上手くて栄養価最強。
【昼食】
↑低温調理器のおかげでムネ肉がうまい。
あ、ブロッコリー始めました。
【間食】
↑これを食うのが生き甲斐。
【夕食】
↑低温調理器ローストビーフ
柔らかさ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
↑野菜めんどいから計算してない
【総摂取カロリー、PFCバランス】
【トレーニング内容】
肩を5キロのダンベルでコツコツ頑張りました。
これはこれでまあ普段鍛えれない細かい所に効いてると思って頑張ってる。
30日目終了！！
1ヶ月終了って感じかな〜
ほい。
1ヶ月ではこんな感じでした。
下っ腹の横の肉比較したらそこそこ落ちてる気がするね。
まあ昨日62.7kgやったし
この10日間も-1.0kg成功ということで←
今回は1ヶ月で-4kgってことで。笑
次の目標は10日後に62kg前半って感じかな〜
そろそろチート入れてもいいからやけど
別に食べないと死んじゃうってレベルにまだなってないしまだいいかな〜。
1ヶ月食ったもの全部バレてるって面白いな。笑
増量中に買ったズボンがめっちゃズレてくるようになってきた。笑
目標が59.0kg-60.0kg
やってんけどもしかしたらこれは59.0kgかな〜っていう質感なので、
あと4kgを70日間で落とすって感じかな〜。
ということで、、、
終わり！！！！
今日の一言
横浜住んでた時のボロアパートの家賃今見たら下がってて損した気分になりました。
残り70日！！！
29日目
どうも、こんばんは。
ちぇるし〜です。
今日も記録をつけていきましょう。
29日目62.7kg
（前日比-0.4kgスタート時-4.1kg）
【朝食】
↑うまい。関係ないけど最近炭酸水飲んでる。
【昼食】
↑3日振りくらいのもち麦。
昨日まではマフィン食ってた。
【間食】
↑バノフィー味。
今日もスーパー行って10個仕入れてきた。
【夕食】
↑ムネ肉の低温調理がまじで世界変わる
うまい。まじでうまい。
【総摂取カロリー、PFCバランス】
【トレーニング内容】
この後公園で懸垂と腕立てやってきます…
29日目終了！！
なんか知らんけどサクッと63kg突破した。笑
これで12月から比べたら-10kg！！
このくらいならなーなーでやってても余裕やね😊笑
まあ、、、
61kg台入ったもうちょっと本気出してちゃんとやります😓笑
話変わって、
昨日Amazonから低温調理器が我が家に届きました。
↑こいつまじで最強すぎてムネ肉の世界が変わります。
Amazonのリンク貼っとくから気になる人はチェックしてみてください。
Wancle 低温調理器 ホワイト M300 https://www.amazon.co.jp/dp/B07NSQT6HS/ref=cm_sw_r_cp_api_i_63TMEb2GM81S3
6設定した水温にずっと溜まってくれるから
62°のお湯で胸肉をずっと温め続けて火を通すって言うイメージ。
柔らかさがケタ違い。
いろんな料理に使えるから是非。
後はマイプロから引くくらいの量のプロテイン届いたしもうしばらく買わなくていいかな…w
ずっとどう森してて筋トレする時間なくなるのほんまにやばいレベルで
ずっとのめり込んでるし完全にどう森ジジイになってしまたね〜。
と言うことで、今から筋トレしないといけないのでこの辺で終わり！！！
今日の一言
ち○こがかゆい。
残り71日
